Sorotjakarta,-
BMKG memprediksi terjadi suhu panas awal musim di seluruh Indonesia dengan beberapa lokasi bersuhu > 36 derajat celsius. Hindari dehidrasi, heat exhaustion, sampai kondisi emergency heat stroke atau serangan panas sampai kematian
Cara mencegah sakit dengan 5 cara:
1. GERUS: gerakan minum air putih tanpa menunggu haus. 3-4 liter per hari atau 12-16 gelas. Cara mudahnya 1 gelas sebelum dan sesudah solat dan 1-2 gelas sesudah makan, sehingga tercapai 13-16 gelas per hari. Boleh minum air dingin. Jangan minum teh dan kopi karena akan membuat sering kencing dan dehidrasi (apalagi jika dengan gula akan lebih berbahaya).
2. GEMO: gerakan minum oralit jika merasakan lemas dan banyak berkeringat
3. Makan sayur dan buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, pir, apel, dll
4. GERAH: gerakan menyemprot wajah jika kulit kemerahan atau kering
5. Hindari aktivitas outdoors, kalau pun iya gunakan alat pelindung diri: payung, topi berdaun lebar, kacamata hitam, pelembab kulit dan sunscreen, masker medis untuk menjaga kelembaban saliran nafas, baju berwarna cerah untuk memantulkan cahaya, alas kaki untuk mencegah luka / melepuh. Bawa terus minum, minum minimal 200 cc per jam.
Cara mencegah kematian: berteduh dan segera bawa ke dkkter jika suhu tubuh diatas normal (37,5 derajat), tekanan darah naik (pusing), denyut nadi diatas normal > 100x per menit (berdebar-debar) atau bahkan pingsan.
Demikian beberapa tips yang diberikan oleh dr. Ngabila Salama Praktisi Kesehatan Masyarakat.
