Sorotjakarta,-
Cuaca ekstrem dan musim penghujan dapat memengaruhi kesehatan, sehingga penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan agar tetap sehat.
Berikut adalah beberapa tips agar tetap sehat dimusim penghujan dan cuaca ekstrem:
1. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
• Cuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah dari luar.
• Bersihkan genangan air untuk mencegah berkembangnya nyamuk, terutama penyebab demam berdarah.
• Buang sampah pada tempatnya untuk menghindari penyumbatan saluran air.
2. Konsumsi Makanan Sehat
• Makan makanan bergizi, kaya vitamin dan mineral untuk memperkuat daya tahan tubuh.
• Tambahkan jahe, kunyit, atau madu dalam minuman untuk meningkatkan imun tubuh.
• Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan air putih untuk mencegah dehidrasi.
3. Pakai Pakaian yang Tepat
• Gunakan pakaian hangat atau jas hujan jika cuaca dingin atau saat keluar di musim hujan.
• Hindari pakaian yang basah terlalu lama karena dapat menyebabkan iritasi kulit.
4. Istirahat yang Cukup
• Tidur cukup untuk menjaga kekebalan tubuh tetap optimal.
• Kurangi stres dengan melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi atau membaca.
5. Lindungi dari Penyakit yang Sering Muncul di Musim Hujan
• Flu: Hindari kontak dengan orang sakit dan gunakan masker jika perlu.
• Demam Berdarah: Gunakan obat anti-nyamuk dan hindari gigitan nyamuk.
• Leptospirosis: Hindari berjalan di genangan air tanpa pelindung kaki.
6. Rutin Berolahraga
• Meski cuaca buruk, lakukan olahraga ringan di dalam ruangan seperti yoga, stretching, atau latihan beban.
7. Siapkan Obat dan Vitamin
• Sedia payung, vitamin C, D, atau suplemen herbal untuk menjaga kekebalan tubuh.
• Simpan obat-obatan dasar seperti parasetamol, obat flu, dan minyak kayu putih.
8. Hindari Kebiasaan yang Berisiko
• Jangan minum air yang tidak matang.
• Kurangi konsumsi gorengan atau makanan berminyak berlebih yang dapat menurunkan imunitas.
Dengan menjaga pola hidup sehat dan menerapkan langkah pencegahan, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan cuaca ekstrem dan musim penghujan.
Demikian beberapa tips yang dibagikan dr. Ngabila Salama selaku Praktisi Kesehatan Masyarakat kepada sorotjakarta. com melalui rilis, Sabtu, 16/11/2024.(yr)
